帕梅拉健身
精选帕梅拉健身视频,涵盖全身训练、局部塑形、燃脂有氧等多种类型。适合不同健身水平的用户,无需器械,在家即可完成专业级训练。
查看视频健康饮食清单
根据您的身体状况、饮食偏好和健康目标,生成个性化的健康饮食清单。包含一日三餐推荐、营养搭配和健康食谱,让您吃得健康又美味。
生成清单减肥课程
专业减肥课程,由认证营养师和健身教练设计。包含饮食指导、运动计划、心理支持等全方位服务,帮助您科学减重并保持健康生活方式。
查看课程帕梅拉健身视频
20分钟全身燃脂训练
高强度间歇训练,适合初级健身者,无需器械
初级 20分钟10分钟腹部强化训练
针对腹肌的核心训练,帮助塑造马甲线
中级 10分钟15分钟臀部塑形训练
针对臀大肌的训练,打造完美臀型
中级 15分钟全身拉伸与放松
运动后的拉伸练习,帮助肌肉恢复
所有级别 12分钟健康饮食清单生成器
您的7天健康饮食计划
减肥课程价目表
1个月课程
3个月课程
6个月课程
基础课程
¥299/月
适合轻度减重需求
- 每周2次在线健身课程
- 基础饮食计划
- 每周进度跟踪
- 一对一营养咨询
- 个性化训练计划
- 24/7教练支持
高级课程
¥599/月
最适合大多数用户
- 每周5次在线健身课程
- 个性化饮食计划
- 每日进度跟踪
- 每月2次一对一营养咨询
- 个性化训练计划
- 24/7教练支持
专业课程
¥999/月
全方位定制化服务
- 每日在线健身课程
- 完全定制饮食计划
- 实时进度跟踪
- 每周一对一营养咨询
- 完全个性化训练计划
- 24/7教练支持
课程时间安排
早晨课程 (6:30-7:30)
适合晨型人,开启活力一天
课程类型: 有氧燃脂、瑜伽
午间课程 (12:30-13:15)
午间放松,缓解工作压力
课程类型: 拉伸、普拉提
晚间课程 (18:30-19:30)
下班后锻炼,释放一天压力
课程类型: 力量训练、HIIT
周末课程 (9:00-10:30)
周末强化训练,加速达成目标
课程类型: 全身训练、专项塑形